كيف تشعر بالسعادة كل يوم الطريقة الأولى :

التعرف على نفسك :

1 - تعرف على احساسك. سعادتك يوميًا لا تعني أنك ستكون سعيدا كل لحظة. هذا الأمر مستحيل وغير واقعي. بدلًا من ذلك، اهدف لأن تكون شخصًا عاطفيًا لأقصي الحدود. بمجرد ارتياحك للشعور بمجموعة من العواطف، ستكون أفضل في معرفة كيف تكون سعيدا. [١]صحة النفس هي عملية معرفة شعورك وردود أفعالك. إنه أمر صحي أن نفهم أن كل شخص لديه مجموعة من العواطف ومن الطبيعي أن نعبر عنها.لا تضغط على نفسك طوال الوقت لتشعر بالسعادة. وبدلا من ذلك، إن كنت تشعر بالإحباط حيال خسارة ترقية كبيرة، اعلم أنه رد فعل طبيعي. أعط لنفسك الإذن بالشعور ثم امض قدما.

2 - اعلم ما الذي يسعدك. أحيانا ما تكون الأشياء التي تسعدك واضحة جدًا. على سبيل المثال، ربما تعلم أنك تستمتع بيوم إجازة من العمل، إلا أنك قد تفكر بعمق قليلا لما هو أكثر مما يسعدك. اقض بعض الوقت للتفكير فيما يجلب لك الفرح حقا. [٢]أحد الطرق للتفكير في هذا الأمر هي أن تفكر ما هو سبب وجودك. فالناس الذين لديهم هدف غالبًا ما يشعرون بالسعادة.اسأل نفسك أسئلة مثل، "ما الذي يثيرك؟ ما الذي أنا متحمس له؟ كيف أحب أن تكون ذكراي؟"

3 - كن على دراية بما يجعلك متوترا. وبالمثل، فإن عملية معرفة نفسك بشكل أفضل قد تشمل قضاء بعض الوقت تفكر في الأشياء التي لا تجعلك سعيدا. مرة أخري، قد تكن الأمور بسيطة وواضحة. على سبيل المثال، لا يحب أحد الوقوف في الازدحام. لكن يستغرق الأمر وقتًا طويلًا للتفكير في فترة من فترات حياتك والتي قد تؤثر بشكل كبير على سعادتك. [٣]قم بإعداد قائمة بالمكونات المجهدة في حياتك. قد يساعدك في كثير من الأحيان كتابة الأمور للحصول على رؤية واضحة للموقف.هل تجهدك وظيفتك؟ اكتب بعض التفاصيل، مثل، "أنا أشعر بالجهد لأن مديري لا يقدرني".

4 - احتفظ بدفتر يوميات. التدوين اليومي هو أحد أكثر الطرق فعالية للتعرف على نفسك بشكل أفضل ولتصبح أكثر دراية بعواطفك. حاول أن تكتب في المدونة يوميا. يمكنك تسجل أنشطتك، ليس ذلك فقط بل أفكارك ومشاعرك. [٤]خذ وقتًا لتقرأ في دفتر اليوميات والتفكير بما كتبته مرة في الأسبوع. يمكنك البدء في رؤية أنماط الأشياء التي تجعلك تشعرك بالسعادة.تبين أن التدوين يحد من التوتر والقلق. هذا وحده يمكن أن يؤدي لمزيد من السعادة يوميًا.

5 - خذ استراحة. قد يكن من السهل التركيز على كل المهام التي تحتاج أن تقوم بها على أساس يومي، بدلًا من التركيز على نفسك ومشاعرك. حاول أخذ فترات راحة قصيرة متعددة طوال اليوم، فأخذ استراحة من العمل يعطيك وقتًا للتحقق من نفسك والنظر فيما تشعر به. [٥]قم كل ساعة بإعطاء نفسك فترة راحة تصل لحوالي خمس دقائق. يمكنك الذهاب للحصول على شربة ماء أو تتمدد أو اخرج من المكان لبضع دقائق.إن أخذ راحة أمر جيد للعقل والجسم. تتمدد واسرح بخيالك في شيء ممتع تحب أن تقوم به بعد العمل. يعد هذا الأمر دفعة مزاج ممتازة.

6 - تقبل نفسك على حالك هكذا. أحد المفاتيح للشعور بالسعادة هي أن تمارس قبول الذات. بينما لدي الجميع منا تغيرات نحب أن نجريها على حياتنا، إلا أنه من المهم أن نتذكر تقدير أنفسنا لذاتنا. [٦]اعرف أن القبول هو نفس الاستسلام. يمكنك تعلم تقبل الأشياء التي لا تستطيع أن تغيرها دون التخلي عن أهدافك.اتخذ شيئا عن نفسك لتقدره كل يوم. يمكنك تخصيص جزء من كتابتك في مدونتك اليومية لتدوين شيء جيد عن نفسك، كأخلاقيات العمل الخاصة بك.