كيف تشعر بالسعادة كل يوم الطريقة الثالثة :

1- مارس الرعاية الذاتية. تعني الرعاية الذاتية في الأساس أن تفعل شيئًا في خدمة نفسك. قد تكون الخدمة إعطاء نفسك فترة راحة جسدية أو أخذ مهلة عقلية. ثبت أن الرعاية الذاتية تجعل الناس تشعر بطريقة أفضل ويصبح لديهم ضغط أقل ويقوموا بأدوارهم على مستوى أكثر إنتاجية. [١٧]استغرق بعض الدقائق للحصول على الرعاية الذاتية كل يوم. اقض بعض الوقت في أخذ حمام فقاقيع أو درب نفسك على قراءة فصل من كتاب عظيم.تحقق مع نفسك. اسأل، "هل أحمل على نفسي أكثر من اللازم؟ هل أنا في حاجة لراحة؟" إن كانت الإجابة نعم، اسمح لنفسك بأخذ مهلة خالية من الشعور بالذنب.

2- كن لطيفًا مع نفسك. النقد الذاتي أمر طبيعي. عندما يسترح عقلك (أو يتوتر) يبدأ تلقائيا بالتفكير في المشاكل التي تحتاج إلى حل أو المهام التي تحتاج لنهاية. إن كنت تستطيع تعلم إسكات الناقد الداخلي، فستجد من المرجح زيادة السعادة. [١٨]مارس التأكيدات الإيجابية. توقف لحظة كل يوم لتلقي نظرة على نفسك في المرآة وقل شيئًا إيجابيًا. قل شيئًا مثل، "سأبتسم اليوم. لديك ابتسامة كبيرة، انها تنتقل للآخرين."قم بإعداد قائمة بصفاتك الإيجابية. عند شعورك بالإحباط، انظر في هذه القائمة للحصول على دفعة لحالتك المزاجية.

3 - اصقل علاقاتك. اجعل علاقاتك الشخصية أحد أولوياتك. فعلاقاتك هي مفتاح لرفاهيتك العاطفية. احرص على قضاء بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك واحرص على امتلاك اتصال مفتوح مع من تحبهم. [١٩]خصص وقتًا للأصدقاء والعائلة بنفس الطريقة التي تقوم بجدولة مواعيد أخري. سيضمن لك هذا اتخاذ علاقاتك أولوية وأن يكن لديك وقت للاستمتاع بالحياة.

4 - عبر عن الامتنان. استغرق بعض الوقت يوميًا لتقدير الأشياء الجيدة في حياتك. ليس في حاجة لأن يكون الشيء نفسه كل يوم. يمكنك اختيار شيء كبير أو بسيط نسبيا. لكن إضافة المزيد من التقدير لحياتك هو مفتاح السعادة. [٢٠]حاول اختيار شيء كبير وشيء صغير لتكون شاكرًا عليه كل يوم. يمكنك أن تقول، "إني ممتن أن أطفالي يتمتعون بصحة جيدة." وفي وقت لاحق، يمكنك القول، "إني ممتن أني اشتريت لنفسي بعض الآيس كريم اليوم."