1- الأسماك تحتوى على نسبة عالية من الأوميجا 3 تعمل على زيادة الذكاء وتقوية الذاكرة
2- البيض يحتوى أيضاً على الأوميجا 3 المفيد للعقل
3- السبانخ تحتوى على نسبة عالية من الحديد وتعمل على زيادة التركيز وتنشيط العقل
4- الكركم يعمل على تحسين أداء الذاكرة
5- زيت الزيتون يحسن الذاكرة ويزيد الذكاء
6- الموز يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم يحافظ على صحة الدماغ والأعصاب والقلب
7- الشيكولاتة الداكنة تحتوى على مضادات أكسدة والبوتاسيوم والماغنسيوم الذى يحسن الوظائف العقلية
8- التمر والزبيب والمكسرات تحتوى على مضادات أكسدة وفيتامين B6 وأوميجا 3
9- الشوفان يمنح الطاقة والحيوية للدماغ
10- منتجات الألبان تحتوى على فيتامين B تساعد على نمو أنسجة الطفل والناقلات العصبية
تعليقات
إرسال تعليق