لتصبح أكثر سعادة

عشر أشياء توقف عنها تصبح أكثر سعادة 10 Things to Stop Caring About If You Want to Be Happier

كتبه Mandy Kloppers تعريب وترجمة بتصرف #دعبدالعزيزسليم

=============================

توقف عن الاهتمام بهذه الأشياء وسوف تصبح اكثر سعادة:

1- رأي الآخرين فيك What others think

افعل كل ما عليك فعله حتى لو بدا شيئاً  غير معتاد في بعض المواقف ولا تأخذ في الاعتبار ما يعتقده الآخرون عنك. إنها حياتك وقراراتك وخياراتك أنت.  قد تقابل في طريقك بعض الأشخاص المتمرسين المتخصصين في تقييم الآخرين وإصدار أحكام عليهم ، لاتلتف إليهم ودعك منهم وافعل كل ما يعود على ذاتك بالاستمتاع. وتذكر أنك عندما تهتم كثيرا بآراء الآخرين فأنت تعيش حياتك من أجلهم وليس من أجل ذاتك.

2- أخطاء الماضي Past mistakes

كلنا نخطئ فلايوجد شخص لم يخطي ولن يوجد . هكذا تسير  الحياة، وهذه هي طبيعة البشر، لذلك ، لا تكن قاسيًا على نفسك. تقبل فكرة أنك يمكن أن تخطيء وكذلك تقبل أن يخطئ الجميع في بعض الأحيان ؛ إنها جزء من الحالة الوجودية للإنسان. جلدك لذاتك على خطأك سوف يعطل مسيرة حياتك. تعلم أن تتسامح مع نفسك.

3- الإخفاق (الفشل) Failure

يخشى كثير من الأشخاص فكرة  "الفشل" لكن هذا يتوقف على تفسيرك الذاتي لمفهوم للفشل، فإذا كان تعريفك وتفسيرك للفشل أنه دليل على نقصانك وعدم كمال أدائك، فستظل تعيساً طوال حياتك.

أما إذا تقبلت فكرة الفشل وتعاملت معها على أنها فرصة للتعلم فسوف تتحول نظرتك كلياً للاستفادة منه في تطوير ذاتك والارتقاء بها. 

4-  التركيز على ما ليس لديك   What you don’t have

يركز  بعض الأشخاص على ما ليس لديهم في الحياة وهو ما يسبب لهم الشعور  بالنقص  والتعاسة المستمرة، تركيزك على ما لا تملك يزيد من عذابك ، إذن لماذا تتمسك به؟ تخلَّ عن هذا النوع من التفكير  التشاؤمي، وضع في حسبانك أنه في هذه الحياة دائماً سيكون هناك أشخاص يملكون من الأشياء الكثير وآخرين يملكون القليل، ولكن يجب أن ترضى بما لديك. بما يساعد على تحسن الامر أن تصنع قائمة بكل الأشياء التي تحبها في حياتك. سوف يجعلك ذلك أكثر سعادة .

5- ماذا لو “What Ifs”

ربما يؤدي قلق المبالغ فيه تجاه المستقبل إلى حالة من الاضرطبا النفسي يطلق عليه قلق المستقبل. إنها فكرة سيئة تفكيرك المستمر فيما يخبئه المستقبل لك لأنه لا يمكن لأحد أن يتنبأ به ولا فائدة من تعذيب نفسك دون داعٍ بشأن أشياء قد لا تحدث أبدًا. ذكر نفسك أن هذا النوع من القلق يهدر  طاقتك النفسية ويشتت انتباهك. واجه القلق وجهاً لوجه - إذا كان بإمكانك فعل شيء في الوقت الحاضر لمواجهة قلقك فافعله في الحال إذا لم يكن الأمر كذلك قم بإلهاء نفسك بأي شيء يخفف مخاوفك تلك.

6- سأكون سعيداً عندما ... “I’ll be happy when…” thoughts

إذا كنت تربط سعادتك بتحقق شيء ما، فأنت تعلق سعادتك وتوقفها على تحقق هذا الشيء ، كالخروج في رحلة أو قضاء الصيف في مكان معين. عندما تعيش بهذه الطريقة في التفكير سوف تضيع منك لحظات سعيدة كثيرة تمر عليك ولاتلتف لها لتركيزك على ما يشغل تفكيرك. كن في هذه اللحظة " ركز على اللحظة الراهنة" وقلل من اهتمامك بسعادة المستقبل. قرر أن تكون سعيدا الآن. السعادة ليست وجهة ، إنها وسيلة للسفر.

7- الندم Regrets

الشعور الندم هو جزء من الحياة. فهو مضفر  مع كثير من الأحداث التي وقعت في الماضي ولا يمكن التراجع  عنها أو  ومحوها.  لذلك من المفيد التأمل فيما فعلته في حياتك، هل تعلمت شيئا منه؟ إذا تعلمت عدم فعل ذلك مرة أخرى أو تجر بته بطريقة مختلفة ، فقد انتهى بك الأمر بنتيجة إيجابية. اقبل ما حدث في الماضي , وقلل من ندمك تجاهه ، وتقبل فكرة أن البشر  لابد لها من الوقوع في الخطأ.

8- الرفض Rejection

أثبت لنفسك أنه يمكنك التعبير عن مشاعرك والتعايش مع العواقب، وبالتالي ستتغلب على خوفك من الرفض وستشعر بمزيد من اللامبالاة، وحتى إذا كانت نتيجة فعلك غير المتوقعة فستدرك أنها لم تكن سيئة كما توقعت وأنه يمكنك التعامل معها، كن شجاعا وانظر إلى الحياة كمغامرة.

يخشى الكثير منا من التعرض للرفض لدرجة أننا نبقى في مناطق الراحة الخاصة بنا، ولا نخاطر أبدًا بإقامة علاقات اجتماعية مع الآخرين. تذكر لن يكون للحياة معنى إذا لم تجازف وتتقبل فكرة أنك يمكن أن تتعرض للرفض من قبل البعض. قلل من مخاوف الرفض لديك وانفتح على الآخرين ؛ لأنه كلما خبئت نفسك عن الآخرين ستزداد مخاوفك.  

تحدث إلى نفسك بأنه يمكنك التعبير عن مشاعرك وتحمل تبعات او نواتج هذا التعبير . إذا فعلت ذلك تغلبت على مخاوفك من الرفض وستشعر بمزيد من اللامبالاة . وحتى إذا لم تكن النتيجة كما توقعت فسوف تدرك أنها لم تكن سيئة كما سولت لك نفسك ورسمها لك خيالك، وكن شجاعًا وانظر إلى الحياة كمغامرة.

9- توقعات المجتمع Society’s expectations

هناك معتقدات داخل المجتمع من قبيل: كلما كنت أقل سمنة كنت جميلاً، كلما كنت غنياً سوف يحبك الآخرون، هذه الأفكار قد تكون صحيحة لدى بعض الناس لكنها ليست صالحة لكل الأشخاص، لذا يجب عليك أن تهتم بنفسك وتركز عليها ولاتشغل بالك بما يفكر فيه الآخرون ، فعندما تحب وتتقبلها كما هي فلن تحتاج إلى إثبات نفسك لأي شخص. لايوجد شخص كامل ولا شخص مثالي. حاول ألا تأخذ مثل هذه الأمور على محمل الجد. لايخلو أحد منا من القوة والكمال في جانب معين . الخلاصة أحبب نفسك وعيوبك وكل شيء. قبول ذاتك كما هي هو الحرية الحقيقية.

10- كُنْ جيداً بدرجة كافية Being good enough

من الأمور المسلم بها أننا نعيش في عالم تنافسي. وكونك ترغب في النمو والارتقاء بذاتك فهو أمر محمود بل وصحي. ومع ذلك ، لكن ما ليس جيد ولا صحي أن تفكر بطريقة سلبية حول ذاتك وأنك لست جيداً بما فيه الكفاية. مثل هذا النوع من التفكير  يمثل تحدياً كبيراً في حياتك ، تذكر أنه لاتوجد معايير متفق عليها فيما يتعلق بما هو جيد بما فيه الكفاية وما هو غير جيد. طالما أنك تشعر بالسعادة من نفسك وبما حققته حتى الآن، فهذا هو كل ما يهم.